Kurz gesagt: Retinol und Retinal (Retinaldehyd) sind beide Formen von Vitamin A. Die Haut wandelt Retinol zuerst in Retinal und dann in Retinsäure um. Retinal ist dieser Umwandlung also einen Schritt näher. Beide sind gefragte Inhaltsstoffe für reife Haut, beide wollen langsam eingeführt werden.
Was ist Retinol?
Retinol ist die bekannteste Vitamin-A-Form in der Kosmetik. Es wird in der Haut in mehreren Schritten umgewandelt. Weil dabei ein Teil verloren geht, ist Retinol eher sanft und eignet sich gut für den Einstieg.
Was ist Retinal?
Retinal, auch Retinaldehyd genannt, ist die Zwischenstufe zwischen Retinol und Retinsäure. Weil ein Umwandlungsschritt wegfällt, gilt Retinal bei gleicher Konzentration als die stärkere Form. In der INCI steht es als Retinal.
Retinol und Retinal im Vergleich
- Umwandlung: Retinol wird zu Retinal und dann zu Retinsäure, Retinal nur noch zu Retinsäure.
- Einstieg: Retinol ist für Einsteigerinnen und Einsteiger meist die angenehmere Wahl.
- Verträglichkeit: Beide können anfangs zu Rötungen, Spannungsgefühl oder Schüppchen führen. Weniger ist hier mehr.
So führst du Vitamin A in deine Routine ein
- Mit wenigen Tropfen und zwei bis drei Anwendungen pro Woche beginnen.
- Auf die gereinigte, trockene Haut auftragen, Augen und Lippen aussparen.
- Danach eine pflegende Creme verwenden.
- Tagsüber konsequent Sonnenschutz tragen.
- Erst steigern, wenn die Haut sich daran gewöhnt hat.
Beachte immer die Anwendungshinweise auf deinem Produkt.
Was sagt die EU zu Retinol?
Seit der Verordnung (EU) 2024/996 gibt es Höchstmengen für Retinol und seine Ester in Kosmetik: 0,3 Prozent Retinol-Äquivalent in Gesichtsprodukten und 0,05 Prozent in Körperlotionen. Produkte mit diesen Inhaltsstoffen tragen den Hinweis, dass sie Vitamin A enthalten und man die tägliche Aufnahme berücksichtigen soll.
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Häufige Fragen
Ist Retinal stärker als Retinol?
Bei gleicher Konzentration gilt Retinal als stärker, weil ein Umwandlungsschritt in der Haut entfällt. Entscheidend ist aber immer die Formel und wie gut deine Haut sie verträgt.
Kann ich Retinol und Vitamin C kombinieren?
Viele nutzen Vitamin C am Morgen und Vitamin A am Abend. So kommen sich die beiden nicht in die Quere und die Haut wird nicht überfordert.
Brauche ich Sonnenschutz, wenn ich Retinol verwende?
Ja. Tagsüber gehört ein Sonnenschutz in jede Routine mit Vitamin A.
Darf ich Retinol in der Schwangerschaft verwenden?
Sprich in der Schwangerschaft und Stillzeit vor der Anwendung von Vitamin-A-Pflege mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Quellen: Verordnung (EU) 2024/996 zur Änderung der Kosmetikverordnung (EG) Nr. 1223/2009. Stand: Oktober 2026.